Травмирующие пищевые привычки
Как ни странно, но неправильные пищевые привычки опаснее чем безбашенный прием алкоголя. На всех телевизорах кричат и пишут, что алкоголь зло людей убивающее, а про неправильные пищевые привычки очень мало слов!? Неправильные пищевые привычки разрушают внутренние органы сильнее чем алкоголь!
Об этом меня заставила задуматься фраза врача проводящего УЗИ внутренних органов. Врач уже 17 лет смотрит в Обл.Больнице внутренние органы и рассказала мне, что самые проблемы с печенью у ожиревших людей, а у худых алкоголиков с печенью все ОК! Статьи докторов наук подтвердили слова Врача-УЗИ.
Опасная привычка: Переедание вечером. Как это происходит? Утром на завтрак кофе и яичница/бутерброд, на ланч чай с конфетой, на обед или чай/кофе с булочкой, изредка полноценный обед, на полдник чай с конфетой. А вот ужин в таком случае получается в 20:30 с калорийностью и большим объемом полноценного дневного рациона! Ужин такой обычно проходит перед телевизором (еще одна опасная привычка), но а как иначе в себя впихнуть такой объем еды? Опять же съесть шесть объемов правильного питания за один ужин невозможно физически, поэтому съедается быстрая высококалорийная еда, в виде копченой колбаски и т.п. В таком случае еда съедается пища в объеме в три раза превышающий допустимый объем желудка. Напомню, допустимый объем, за один прием пищи, равняется кулаку человека.
Что получает организм при такой схеме питания? Желудок в правильной форме трубчатый и ферменты проникают на относительно небольшую толщину. Если набить желудок едой, то он растягивается в разные стороны как шарик и давит собой поджелудочную железу и желчный пузырь. Нарушается работа поджелудочной, и появляется холецистит( перегиб желчного пузыря). Еда в желудке, не обработанная полностью ферментами, через некоторое время проваливаться в 12-перстную кишку и начинает гнить.Нарушается работа кишечника, появляются расстройства стула, интоксикация и т.д. В быстрой еде отсутствуют пищевые волокна, которые нужны для правильной работы кишечника. Еще один интересный факт, что объем 1/3 ежедневного стула это эпителий кишечника, который должен очищаться клетчаткой - нерастворимыми пищевыми волокнами.А утром все сначала. Аппетита после вечернего обжорства нет, в животе тяжесть, в голове боль или усталость от гниющей еды, поэтому кофе и бутерброд ... И снова в замкнутый круг!
Те кто рекомендует не есть после 18:00 абсолютно правы только в одном - нельзя переедать, особенно вечером! Самое правильное кушать равномерно шесть раз в сутки. Последний раз не ближе чем за два часа до сна и очень легким перекусом.
Чтобы понять масштаб вреда неправильных пищевых привычек, нужно вред алкоголя умножить на 3 (три)! Ну и нельзя забыть, что у большинства алкоголь тоже приводит к перееданию.
Ещё добавлю, что у лиц с ожирением развивается жировой гепатоз, перерождение клеток печени, а это прямая дорога к циррозу печени. А еще добавьте сюда сгущение крови, повышение АД (артериального давления) и сбой в работе всех органов и систем.
Тут же стоит упомянуть тех, кто набирает много-много жира за время беременности. Беременность сама по себе здесь не причем, и даже изменение гормонального фона для подготовке к родам и лактации, и последующей лактацией тоже не имеет ничего общего с механизмом набора жира. Механизм набора жира во время беременности и после родов напрямую связан с неправильными пищевыми привычками и неправильным пищевым поведением.
Изначально есть только девушка или молодая женщина которая кушает когда придется и что придется. Свободного времени практически нет, сначала школа с кружками, потом университет с факультативами и танцами-шманцами. Общая калорийность в течении суток низкая несмотря на обильные, но редкие приемы пищи. Потом женщина забеременела и уже чаще находится дома рядом с доступными продуктами. Общая калорийность дня резко взлетает. Потом роды и постоянные недосыпания, которые и сами по себе приводят к ожирению, но еще умноженные на неправильные пищевые привычки и неправильное пищевое поведение приводят к значительному набору жировой ткани. А поскольку жизнь у женщины остается достаточно спокойная, постоянно рядом с едой и кондитерскими изделиями, то жир из организма уже не уходит.
Набор жира во время беременности происходит исключительно от неправильного пищевого поведения и неправильных пищевых привычек привитых с детства и абсолютного нежелания менять пагубные привычки на полноценное и правильное питание.