Процент мышц в организме.

 

Для правильного питания необходимо держать в коридоре 40 (сорок!) параметров. Это и всем известные калории, БЖУ, вода, менее известные типы пищевых волокон, макро элементы и витамины, микроэлементы и т.д. повторять сам себя не буду, так только слегка напомнить.

 

А для чего это нужно значения держать в каком то коридоре? Чтобы было меньше жира?

 

И вот тут озарение - чтобы жира было в норме! Жира должно быть у дяди 12-15%, у тети 15-21%.

 

Нет чего то не хватает!? Правильно, не хватает остальных контролируемых параметров тела.

 

Представь, у тебя в теле 18% жира, 30% печень и мышц 5% (и все это зависит только от тебя!). И вроде у девочки вес 55 кг при росте 165 см, а выглядеть это будет очень жутко. И вид мальчика с печенью 30% будет тоже ужасен.

 

Нужно, чтобы все параметры тела находились в коридоре значений для здорового человека и печень должна быть не более 2,5% от массы тела.

 

Рекомендации по мышцам:

 

Мужчины около 54%

Женщины около 39%

    Средняя разница между весом мышц женщины и мужчины около 16 кг. Это если процент жира в норме и женщина весит 55 кг, а мужчина 75 кг

 

В циферки пристально не вглядываемся, все равно методики бытового подсчета нет, только томограф.

 

Грубо говоря, почти половину массы тела должны составлять мышцы. А помните я недавно писал про контрольный пакет акций и подсчет голосующих акций в заметке "Жир просит кушать"? Мышцы тоже продвигают свои приоритеты в организме. Через мышцы идет питание суставов, мышечная масса способствует лучшей циркуляции крови. У мужчин объем мышц и уровень тестостерона тоже связаны. Нахождение рекомендованного процента мышечной ткани в организме дает норму тестостерона. На сегодняшний день известно, что больший объем мышц провоцирует большую выработку тестостерона и полноценную половую жизнь.У женщин лучшая циркуляция крови тоже добавляет замечательных ощущений. При правильно развитых мышцах не прицепляется насморк и прочие простуды, а в сочетании с полноценным питанием человек превращается в человека здорового, спортивного, с крепким здоровьем и ясным умом.

 

Сами по себе мышцы не увеличивают циркуляцию крови, а только когда работают. Чтобы был требуемый объем мышц - нужно постоянно работать с отягощениями.

 

И если жир в теле просит только быстрых углеводов, то мышцы просят минералов, витаминов и т.д. Структура вашего тела сама определяет структуру вашего питания. Если жира в теле крохи, а мышцы получают контрольный пакет акций, то вы уже не получаете удовольствия от конфеток-печенек, а хочется полноценного питания!

 

Вот основная цель силовых тренировок.

 

А объем мышц контролировать можно только через соответствие классическим пропорциям тела.

 

Первый этап - был обезжиривание путем перехода на полноценное питание и второй этап - формирование правильных пропорций и соотношений всех тканей тела. На втором этапе вылезут все огрехи питания, которые не были заметны при лежачем образе жизни.