Дневники наблюдений

 

Дневники бывают разными: школьными, наблюдением за погодой/питанием/медицинские, личные чувства. Зачем они нужны? Упорядочить мысли, скорректировать свои мысли зафиксировать, на дату, текущее состояние мыслей, фактов и рассуждений. Поделиться с дневником ситуацией, которая не отпускает. Скинув в дневник текущие мысли о текущей ситуации можно начать размышлять о текущей ситуации начинать размышлять с новыми данными или под другим углом, не боясь забыть предыдущие размышления. Потом, через день или через два месяца, можно вернуться к своим мыслям из прошлого и понять, что мыслил в тот момент не так или же наоборот сбился с верного пути. Дневник - это один из методов работы над собой, над своим отношением к работе, над своими привычками, над своими жизненными ценностями.

 

Дневник позволяет не напрягать своих родных и близких, когда нужно выговориться. Дневник позволяет научится грамотно излагать свои мысли. Когда мысли вылиты в дневник, то их можно рассмотреть со стороны. Иногда в дневник можно выплеснуть эмоции, прочитать, а потом можно не сохранить заметку а эмоции уже не будут беспокоить.

 

В интернет-дневнике есть свои плюсы: его можно заполнить всегда, он всегда с тобой.

 

Для успеха перестройки питания и тела нужны записи. Какие дневники нужно вести:

- питания (Список продуктов с указанием содержания белков,жиров, углеводов, калорийности);

- физических нагрузок (спорт и физическая работа);

- измерения параметров тела, вес и объемы тела:

- стул.

если есть существенные проблемы со здоровьем, то следует добавить еще дневники:

- приема лекарств;

- состояние кожи, ногтей, волос;

- результаты анализов (кровь, копроскопия, моча и т.д.);

- артериальное давление.

 

Дневник питания легче всего вести на специализированных сайтах.

Конечно, вести ежедневный дневники не просто, но результат того стоит.