Кальций

 

С возрастом кальций усваивается хуже. Но причины не в возрасте, а в структуре питания.

Ни в коем случае нельзя есть продукты содержащие кальций с быстрыми углеводами (Сахар рафинад, мед и т.п.) В случае одновременного употребления кальция и быстрых углеводов - усваиваются только быстрые углеводы и это независимо от возраста.

​

Другими словами под запретом творог с сахаром, или творог с медом и тому подобное. Под запретом “супер полезный” несквик с молоком, шоколадные хлопья с молоком или кефиром и много подобных продуктов.