Сон
Спать чтобы не толстеть. В возвращении стройного тела сон имеет долю 15%.
Один из самых сильных недостатков хронического недосыпания - это ожирение.
Итого: Недосып приводит к ожирению. При недостатке сна организм включает механизм обжорства. Даже сидячий образ жизни перед компом не так опасен как недосыпание. В результате недосыпания нарушается обмен веществ.
Хронический недостаток сна способствует развитию ожирения, поскольку недосыпание подавляет работу той части мозга, которая управляет аппетитом и усиливает активность центров удовольствия.
Взаимосвязь между продолжительностью сна и ожирением объясняется колебанием уровня гормонов. «Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина – гормона, стимулирующего обмен веществ и уменьшающего чувство голода. Кроме того, из-за короткого ночного сна повышается концентрация грелина – гормона, усиливающего чувство голода»
У недосыпания есть еще один термин Депривация сна. Депривация сна приводит к подавлению секреции соматотропного гормона. При его недостатке избыточные калории конвертируются не в мышечную массу, а в жировые ткани. Если ты тренируешься в спортзале, но не спишь свои восемь часов, то растут не мышцы, а жир.
Путь к красивой фигуре: Правильное питание, полноценный сон и физическая нагрузка. Если что то одно упустить, то красивой фигуры вам не видать никогда! (С) Турчинский Владимир.
Достаточно спать по 8 часов в сутки, чтобы обезопасить себя от лишних килограммов. А в выходные поспать до 10 часов подряд и еще после обеда часик.
А почему вы думаете была так прекрасна "Спящая красавица"? Правильно, она спала сколько было нужно организму!
анекдот: Пингвины - это ласточки которые ели ночью вместо того чтобы спать.
В темное время суток нужно спать. Полноценная выработка нужных ночных гормонов идет в абсолютной темноте в ночное время суток. В комнате не должно быть светильников-ночников. Если в окно светит фонарь, автодорога и т.д. то нужно на окна повесить плотные шторы. В комнате, где вы спите, не должно быть светящихся часов и желательно вообще часов. Для полноценного сна нужно только спать не пытаясь поглядывать на часы и просыпаться только по сигналу будильника.