Интуитивное питание
Интуитивное питание - это когда организм сам понимает что ему хватит калорий на сегодня. Механизм интуитивного питания заложен в каждом человеке и в каждом живом существе на этой планете с рождения. Но, потом любящие родители и современная химическая пищевая промышленность ломает механизм интуитивного питания.
Моя задача, как человека стремящегося быть стройным-красивым, восстановить механизм интуитивного питания. Это не значит встроить в глаз весы и прочие технические штучки, а научить организм распознавать голод, потребность в продукте и научиться отличать голод от обычного желания пожевать за компанию.
Были прочитаны книги по ЦРД (Цельной растительной диете), НУП (низко углеводное питание), прочитаны куча комментариев медиков к описанию этих диет. Основное в чем сходятся и создатели диет ЦРД и НУП и их комментаторов, так это что кушать только натуральные продукты с минимальным уровнем обработки. Допускается только варка или пароварка. И отказаться полностью от готовых покупных блюд (колбасные и прочие похожие вещи), полуфабрикатов, химических усилителей вкуса, рафинированных продуктов, насыщенных жиров, всевозможных маргаринов и масел-спредов, кондитерки и т.п.
Вообщем чувствую в голове пытается собраться в готовый текст на тему "Качество калорий".
- Если качество калорий в питании есть - то привет интуитивное питание,
- а если качества нет - то привет вторая степень ожирения или изнуряющий контроль за съеденными калориями, количеством читтингов и так далее и тому подобное.
Практически интуитивное питание в моем понимании - это соблюдая периодичность приемов пищи и принимая только качественные калории чувствовать насыщение. Тельце само должно сообщать о том что наелось и подниматься из-за стола даже при недоеденой тарелке еды. Этап с подсчетом калорий, безусловно, необходим чтобы избавиться от ожирения. Хотя в моем случае со второй степени ожирения я спрыгнул без подсчета калорий, а только от смены рациона. Ну и про книги об интуитивном питании, например российский автор Светлана Бронникова:В термине Бронниковой и кроется дьявол подлавливающий неподготовленных рассудком и знаниями. Те кто читает не до конца или не внимательно запоминают только формулировку с первой страницы. Если читать книги до конца, то видно как авторы книг об интуитивном питании выстраивают перила из ограничений для узкого мостика (методики питания) над пропастью. В книгах и статьях об интуитивном питании начинают с того, что можно все, и дальше расписывают почему этого делать не нужно. Этакий психологический прием для обработки людей, которые не хотят ограничений или уже наелись монодиет и подобных методик. Объем съедаемой пищи может быть определен только самостоятельно организмом, то есть интуитивно. А вот определять состав питания должен человек на основании знаний. Должно быть разумное питание.Любая еда воздействует на гормональную, нервную систему и деятельность мозга. Еда это все что приходит в виде овощи/фрукты/мяса, таблетки, уколы и т.д. И если отвязаться от принципа разумности и перейти на регулярные наркотики в вену и безлимитный алкоголь, то получим в очень скором времени труп, а не здоровое и стройное тело. И в книгах об интуитивном питании прописано следить за реакциями своего организма и корректировать свое питание разумно.