Ем то же самое
Сколько мифов и сколько заблуждений.
Один из них: «Ем то же самое, но я толстая а она нет! Это генетика»
При этом даже сам человек понятия не имеет что он сам съедает в течении суток. Для того чтобы знать что съедаешь – нужно каждый кусочек, каждую каплю взвешивать, измерять, записывать и только после этого съедать.
А насчет «Я ем тоже самое» я привожу пример своей семьи. Мы с женой провели эксперимент:
Исходные условия: Еду готовит только жена. Кушаем дома за одним столом. На работу или на выезд берем с собой контейнеры с едой приготовленные дома женой.
Эксперимент проводили в течении 10 дней. Записывали все что съедается нами. Правило было обязательным – взвесил, записал и только потом съел.
Результат:
Совпадение по наименованию продуктов 45%
Совпадение по калорийности 62%
Откуда расхождения. Оказывается комплектование контейнеров шло разное, я хочу морковки, а она яйцо. На работе она скушала бисквит со дня рождения коллеги, а я купил сметаны. И в таком роде все остальные несовпадения.
И даже если бы рацион совпал на 100% по наименованию, то разница в калорийности на 38% уже само по себе имеет супер похудательное свойство.
Еще один интересный пример на тему: “Ем то же самое или хорошая генетика?”
У меня и одной из моих племянниц есть общие знакомые. И вот, эти знакомые попросили меня рассказать, как избавится от жира. Я все как есть, без утайки им рассказал. Особо спросили, что ем. Я и рассказал и показал, что именно я ем. Я им перечислил свою еду, вы можете посмотреть в заметке “Мой рацион”
Потом они пошли к племяннице и спросили, а что я ем на самом деле. Ведь она к нам ходит кушать иногда. А приходит она к нам кушать очень редко по некоторым праздникам: на дни рождения и новый год. И племянница вполне честно ответила. На столе только торт, конфеты и кофе.
Знакомые сделали свой вывод: Что мы едим то же самое что и они, а то что вся наша семья стройная – это повезло с генетикой. И то что я слил 36 кг жира в 40 лет – это тоже генетика.
Как говорится , шах и мат моему сильно субъективному мнению и моему сильно субъективному отношению к питанию. Засада только в одном: Ожирение у них, а не у меня!
Еще нужно учесть, что даже если есть абсолютно то же самое, но на одну столовую ложку в каждый прием пищи больше чем требуется организму, то гарантированно наберешь 5 кг жира на боках за год.
Нарушение работы гормональной системы, чувство голода, вызывается сахаром и кондитерскими изделиями, рафинированными продуктами, многообразными химическими усилителями вкуса и прочими продуктами нарушающими работу гормональной системы.
На глазок определить нужный для съедания объем не получиться. Весы сильный помощник, но утомительный в длинном промежутке времени.
Ну и сразу примерчик: У меня каждая порция 300 грамм. Шесть приемов пищи по 300 грамм. Средняя калорийность дня 2200 ккал. Одна столовая ложка - это по весу/объему примерно 6% Ежедневный избыток энергии 132 ккал.
Нужно понимать, что надеяться на возможности своего глаза при определении порций - бесполезно. Избыток энергии в 6% позволит мне набрать 11 кг за год, недостаток энергии всего 6% позволит мне похудеть на те же самые 11 кг в год. И это уже проверенные проверенные моим телом цифры, которые на 100% соответствуют существующей теории и практике описанной в медицинской литературе.
Только один вариант для сохранения баланса жира в организме: Нужно исключать из своего питания продукты нарушающие работу гормональной системы, продукты вызывающие чувство голода. Устранять продукты нарушающие пищеварение. Добавить продукты с недостающими организму минералами и витаминами.
Нужно выводить свой организм на самостоятельное определение объема съеденной еды путем корректировки своих пищевых привычек, своего рациона.
«Следи за собой и будь осторожен» С «группа Кино»