Новорождённый слонёнок
Вместо эпиграфа: Новорождённый слонёнок весит около 100 килограммов. А ты молодец, 18 лет чревоугодничества до этой отметки.
У каждого свои причины набора лишних кг жира. Причём неважно сколько кг набрал - пять или сорок. А важно, что решил измениться и движешься к намеченной цели. Кому то достаточно только изменить рацион и добавить физ-нагрузку для похудения, а кому то еще нужно восстанавливать работу эндокринной системы и органов пищеварения, лечить болезни сердца, печени и почек, ремонтировать позвоночник и колени.
Хотя зря я говорю про “свои” причины. Нет своих причин - есть совокупность одних и тех же причин и у всех владельцев ожирения они есть.
В любом случае ключевое - это образ жизни. А потом уже под образ жизни подгоняется абсолютно все. Образ жизни накладывает отпечаток на внешность. Любой из вас безошибочно определит по внешности бомжа, алкоголика, наркомана, жирного. Бесполезно менять ежедневную дозу водки для алкоголика с двух бутылок до одной. Или наркоман будет колоться пять раз в неделю, а два дня будут разгрузочными, например на арбузе, молокочае.
Полумеры не помогут, нужно менять свое отношение к жизни, к еде. Кушать нужно не что получится, а что запланировано. А запланировано должно быть питание в котором выполняются на 100% рекомендации по наполнению организма всеми нутриентами: БЖУК, пищевые волокна, минералы, вода, витамины. Все нормативы прописаны и очень давно не меняются. Образ жизни должен быть подвижным, активным. Если ты придешь, очень уставший из офиса, и упадешь на диван перед теликом или в кресло перед компом, то гарантировано от скуки полезешь в холодильник за сладеньким. Организм требует чего-то, но ты лежа на диване считаешь, что организм требует кондитерки. На самом деле организм требует подвижности, активности.
Я тоже вначале шел неправильно к намеченной цели. Перетаскал столько мегатонн спорт-железа, что мне сейчас завидует даже ядерная бомба, а 36 кг жира сошло до нормы, пока я лежал три месяца в кровати, только от перехода на другое питание. Причем и питание не какое то мудреное, а то про которое все и так знают, которое пишут во всех рекомендациях официальной. медицины для больных ожирением.
Немного интересных фактов. Скорость деления клеток организмов на этой планете в среднем 30 часов. Время нахождения пищи в человеке 36 часов.
Понимаете к чему я вас веду? Разгрузочный день сам по себе не работает. Работает общая калорийность многих дней. Даже прыщик растет несколько дней, пока ты его сможешь увидеть..
Если раньше на вопрос "как похудеть?" я пытался рассказать о полноценном питании без вредностей, то сейчас я сразу спрашиваю:
"А ты готов(а) поменять образ жизни?"
После этого вопроса обычно продолжения нет, люди не готовы на главное - что то изменить, выйти из своего жирно-коматозного состояния.
== Да пребудет с Вами жажда настоящей жизни! ==