Метаболизм

​

Метаболизм или обмен веществ - это набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.

Метаболизм обычно делят на две стадии: катаболизм и анаболизм. В ходе катаболизма сложные органические вещества деградируют до более простых, обычно выделяя энергию. А в процессах анаболизма — из более простых синтезируются более сложные вещества и это сопровождается затратами энергии.

Не бывает Быстрых или Медленных Метаболизмов. Скорость химических реакций у всех одна и та же, а вот количество затрачиваемой энергии на этот самый метаболизм, будет зависеть от внешних условий, вашей гормональной системы, типа телосложения, и т.д. которые вы получили с рождения.

На скорость метаболизма мы повлиять никак не можем, а вот на количество энергии, затрачиваемой в процессе жизнедеятельности можем.Поэтому говорить о Скорости, Раскрутке, Восстановлении и т.д., как минимум, некорректно.

Человеческое тело обладает ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ БАЛАНСОМ, который никогда не будет нарушаться, фактически, это первый закон термодинамики. Энергия никуда не девается, она всего лишь переходит из одного состояния в другое

ПОСТУПЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ=Расход Энергии (жизни деятельность) + Энергетические запасы

ИЛИ

ПРИХОД=РАСХОД+ЖИР (это и есть формула метаболизма)

Или по правилам математики запишем это уравнение по другому:

ЖИР = ПРИХОД - РАСХОД

Если увеличивается Поступление, а Расход остается постоянным, то для того, чтобы уравнение соблюдалось, требуется увеличить энергетические запасы, их несколько, но преимущественно увеличивается количество жира, т.е. для того, чтобы худеть, мы можем либо уменьшить поступление, либо увеличить расход.

Поступать энергия может только из питательных веществ — белков, жиров, углеводов, алкоголя. ВСЁ. Больше не откуда, не из солнечной энергии, не от запахов, не из-за заболеваний органов и отклонений психики. Поэтому, для «раскрутки метаболизма», требуется увеличить расход Энергии.

Обязательное условие для разгона метаболизма это рост мышц при полноценном питании, силовых и аэробных тренировках.

Полноценное питание это получение организмом всех необходимых нутриентов, микро и макроэлементов, витаминов. Только при полноценном питании растут мышцы.

Бывают такие безграмотные/или ленивые люди, которые лежа на диване едят кондитерские изделия, мучное, транс жиры, попивают пиво с чипсами и ждут разгона метаболизма от увеличения общей калорийности питания. В таком случае увеличивается не метаболизма, а уровень ожирения. Растет не метаболизм, а растет жир по всему телу.