Генетика
С генетикой не поспоришь?
Очень часто слышу эту фразу. То что жирный - это генетика, то что мышцы не накачиваются - это тоже генетика. Кому то достаточно "щелкнуть пальцами лежа на диване" и он/она уже фитнес-красавица, а если генетики нет, то нужно пахать и пахать.
Расскажу про двух девочек однояйцевых близняшек. Пример реальный. Две девочки стройняшки, со стройной мамой жили стройными до самого замужества. Потом вышли замуж в 19 лет и разъехались в разные города. Теперь им по 42 года, по двое детей практически одинакового возраста. Профессия у них тоже схожая офисно-сидячая. Одна женщина стройненькая и почти попадает в классические пропорции, хотя спортом и не занимается, а другая колобок на двух спичках.
Разная жизнь началась у них после перехода в семьи мужей. Та что "колобок" приняла традиции еженедельных шашлык-пиво-застолье, а стройняшка продолжала кушать без излишеств, потому что так так было принято в семье мужа и совпадало с ее детскими пищевыми привычками. Но самое интересное это их мама ( причем свое ожирение спихнула не на питание, а на возрастное ожирение заложенное генетически) Когда она переехала жить в город к дочке-колобку, то она тоже стала колобком, а когда приезжала к дочке-стройняшке погостить на месяц, то сбрасывала за приезд до 6 кг.
Это хороший пример, на котором видно что генетика не влияет на количество набранного жира. На набор жира влияет только пищевое поведение.
Или еще говорят, что родители стройные и детки тоже - это генетика. Нет! Это не генетика, это привитые с детства пищевые привычки. Это можно сравнить с разговорным языком. Кто то с детства впитывает русский язык, а кто то впитывает английский, китайский и потом всю жизнь говорят на этих языках. Но в течении жизни можно выучить и другие языки и общаться только на них, и даже забыть слова из своего, с детства родного, языка. Изначально жирненьким сложно, они должны выучить, ранее неизвестные для себя, пищевые привычки и правила, а потом всю оставшуюся жизнь только их и использовать. А детские привычки все равно дают о себе знать, это и акцент ( способ построения меню) и продуктовый набор периодически проскакивают из привитого в детском возрасте.
Ты отлично понимаешь, что знание языка не имеет никакого отношения к генетике человека, а только к обществу и ближайшему окружению семьи. Точно так же и с пищевыми привычками, пищевым поведением. И никакой генетики!
Поехали по порядку:
Куча жира на теле - это количество приходящей энергии превышает количество расходуемой энергии и энергия накапливается в виде жировой ткани.
Мышцы не накачиваются - это несколько факторов:
Питание, структура питания
количество приходящей энергии. Если энергии приходит недостаточно, то не остается материала для создания новых мышц, связок, сухожилий а все идет только на обеспечение основных потребностей организма в энергии.
программа тренировок
отдых между тренировками
слабые суставы - это нарушена структура питания и/или недостаточно веществ для поддержания суставов в рабочем состоянии.
И снова про генетику. Она существует! На что влияет генетика:
1. Тип ожирения (груша, яблоко, песочные часы, прямоугольник)
2. Количество набранного жира в абсолютном значении. Для сравнения, для большинства людей, при уровне жира 53% принято тяжело болеть и умирать. А набрать 82% жира - вот это та самая исключительная генетика вносимая в книгу рекордов Гиннеса.
3. Форма и тип скелета. Но сразу огорчу жирных лодырей, потому как на уровень ожирения и на объем мышц у людей вообще никак не влияет. Влияет только на внешний силуэт.
4. Форма мышц и максимальный объем мышц. Опять огорчение для лодырей и неграмотных, для того чтобы того чтобы выглядеть мускулистым и накаченным хватает природных параметров мышц. А скорость роста мышц и их форма целиком зависит от питания, отдыха и тренировок. (Обрати внимание: тренировки на последнем месте, на первом месте всегда будет питание)
Итог: Генетика есть, но она не имеет никакого отношения к жирной морде/пузу или тому дряблому месту где могли быть мышцы!
Вопрос от дочки: Нам на предмете "выбор профессии" рассказывали, что размер пенсии около 8000 руб. Почему так много жирных пенсионеров? Ведь денег мало и на еду не хватит.
Ответ: Для стабильного набора набора жировой ткани женщине достаточно съесть 60000 ккал в месяц, а пенсионерке намного меньше. Даже для мужчины-пенсионера это запредельный объем энергии.
По продуктам и деньгам: Это только сахара-рафинада 15 кг на 900 руб, или только муки пшеничной В/С 18 кг на 540 руб. или только маргарина на 800 руб Либо других недорогих рафинированных продуктов или их комбинаций, которых получится все равно в пределах 1000 руб/ месяц. Я перечислил только основные компоненты макарон, выпечки, хлеба и к чаю. То не полезное что чаще всего едят жирные люди.
Из полезной еды крупа овсяная 20 кг на 320 руб. и т.д.
А вот тортиками, с ценой 500 руб/кг на такую пенсию не разжиреешь.
Юмор:
Немножко перевода иностранных слов:
Интим - в переводе с английского "in team" - в команде.