Наращивание мышц.

 

Мышцы быстро не растут. Приготовься к месяцам работы или скорей всего к годам. Питание нужно планировать и фиксировать. То же самое и с тренировками - планировать и фиксировать факт. От питания на 80% зависит рост мышечной ткани. Разобраться в причинах застоя в росте мышц можно только сопоставляя дневник питания и дневник тренировок (в дневнике тренировок фиксировать свое состояние после тренировок).

Питание для тренировок и питание для жироудаления это два разных, по структуре, питания.

Если не будете непрерывно спать по восемь часов каждые сутки, то мышцы тоже расти не будут.

"Если я делаю все правильно, но не добиваюсь результата - значит я что-то делаю не так"(С)