КШрек исправляет тело
Предисловие
Жизнь движется только вперед и в лучшую сторону. Задачи, которые стоят перед мужиком в этой жизни и начатые 20 лет назад, я планомерно выполняю: построить дом, вырастить сына, посадить дерево, задержать вооруженного грабителя в магазине во время шопинга. Семью перевез из Тьмутаракани в один из крупнейших городов-мегаполисов России. Построил своими руками в пригороде свой дом, рядом посадил сад. Дочка и сын пока еще растут, учатся в школе на хорошо-отлично. Детки занимаются спортом: дочка - гимнастика, сын - каратэ/тхэквандо. А сейчас вместе с детьми еще дополнительно занимаюсь воркаутом (Street Workout).
И вот когда все построил, посадил и т.п. обратил внимание на свой внешний вид. Я постепенно за это время, к 40-ка годам, превратился в ожиревшего мужика. Мой вес составлял 114 кг, то есть при идеальном для меня весе в 77 кг было лишних как минимум 36 кг жира. Ожирение вызвало сопутствующие болячки в виде гипертонических кризов, головных болей на погоду, больных и хрустящих коленей, боли в спине, потливость, отеки и прочие болезненные проявления ожирения. Женщины перестали смотреть на меня как на мужчину. При всем при этом я за все это время не прекращал регулярно ездить на велосипеде летом и бегать на лыжах зимой. И образ жизни всегда был очень физически активным, без алкоголя и сигарет.
А дальше что? Воспоминания: когда был молодым и занимался на турниках-брусьях, гиревым спортом, боксом я был стройняшкой. И тогда, поразмыслив, я со всей ответственностью я взялся за реконструкцию собственного тела. Силовые нагрузки, бег, плаванье в бассейне на 2000 метров на время, дома появляется спортинвентарь для силовых нагрузок. И результат многомесячных тренировок - уменьшение веса всего на 10 кг, которые почему-то зимой опять нарастали несмотря на силовые тренировки. А у меня мысль: ”Я наверное маленькую нагрузку использую!”. И давай наращивать вес штанги и часы тренировок. И это издевательство над собой стройной подтянутой фигуры не принесло. Все больше и больше наращивая вес спортивных снарядов, я уперся в свою старую спортивную травму. Но цель выглядеть мужиком ведь никуда не исчезла, поэтому пошел к хирургу с просьбой о плановой операции. Хирург сказал, что в целях подготовки к операции нужно изменить рацион, сдать все анализы и т.п. и через месяц можно будет оперировать.
Рекомендации по питанию от хирурга уместились в несколько строк, практически на одном листке школьной тетрадки. В рекомендация не было ни одного слова при калорийность и БЖУ, или рекомендации использовать какую либо диету с названием. И при всем при этом - эти рекомендации написаны абсолютно везде, но кто бы их читал и верил, если мама с папой учили по другому!
А дальше за месяц, только от перемены рациона, отвес около 17 кг. Я этот отвес даже не заметил. Поскольку голода не было, а на этот месяц взял отпуск, то одежда ничего не показала, знакомых никаких не видел, дети вообще ничего не заметили, а жена ничего не говорила, она знала о смене рациона для плановой операции. Потом в день госпитализации операция и через две недели на выписку и за время нахождения в больнице еще минус 8 кг. Вот когда я вышел из больницы и вышел в общество, то даже ленивый сказал мне, что я похудел. А так я сам даже и не заметил. Еды стал есть больше, голода никакого, состояние улучшилось. Вот брюки уже закрепить на талии не получалось так, чтобы они не сваливались. На ремнях пришлось сверлить новые дырки, ведь живот уменьшился на 20 см!
Вот тут и пришло время задуматься. Все знакомые мне говорят, что как ушло сало с боков, так и придет, после операции всегда так, ну или когда человек болеет. А у меня чего-то не совпадает между делами и словами окружающих. Я много работал в спортзалах, на велотреках, лыжных трассах, дорожках бассейнов, на каждом направлении достиг отметки 3-го взрослого разряда, но результат получил только после добавления одного ключевого события - смены рациона. Несколько месяцев искал информацию по тому, что и как кушать, и соответственно искал достоверные источники информации - ибо вокруг оказалось много лжи. Достоверные источники есть - это правила питания и методические рекомендации по организации питании в законодательстве России. Это как правила дорожного движения. Только правила дорожного движения сдают в ГАИ инспектору, а в питании все без экзаменов. Читал много медицинских учебников по питанию и лечению гормональных систем. Смотрел системы питания спортсменов лыжников, велосипедистов, боевых искусств, бодибилдеров и т.д. Читал медицинские энциклопедии. Все выводы по питанию сводились к тому листочку с рекомендациями по питанию, полученными от хирурга.
Получается, что правильное питание это просто. Правил нужно минимум - одна страница из школьной тетрадки.
Так почему так много людей жирных? И почему так много больных людей с болезнями, являющимися последствиями ожирения?
Я и сам не исключение, ведь набрал свою степень ожирения, хотя она меня и не устраивала. Мои бабушки и дедушки умерли в результате болезней, вызванных ожирением: сахарный диабет, инсульт и инфаркт миокарда. Мои родители тоже страдали ожирением. И никто не догадывался, что проблемы с ожирением от питания, не соответствующего установленным правилам и нормам.
В случае ожирения накапливается жировая ткань с очень тонкими капиллярами кровоснабжающей системы. А поскольку толщина жира большая, то жиру не хватает кислорода для жизни и жир запрашивает кровь со свежим кислородом и питательными веществами. И еще дело осложняется вязкой кровью из-за повышенного сахара в крови. Мозг дает команду сердцу на увеличение давления крови. Вот так появляется гипертонический криз. Но ведь сердце продолжает давить кровь для выполнения команды полученной от мозга и все заканчивается либо инсультом, либо инфарктом. Где тонко, там и рвется, либо сосуды в мозгу, либо сердечная мышца.
Выводы простые - мои бабушки-дедушки про питание ничего не знали, и мои родители тоже не знали про питание ничего. Вот я вырос даже не догадываясь о правильном питании. У меня было наследственное ожирение, полученное в результате передающимся по наследству пищевыми привычками, пищевым поведением. Если бы не был настойчивым в достижении цели - выглядеть как мужчина, то наверное бы тоже стоял в очереди за инсулином, в очереди на операцию межпозвонковой грыжи, замены дисков в суставах коленей и т.д.
И вот я узнал - все просто, все дело в полноценном питании! И стараюсь делиться с окружающими своим открытием. А люди ведь не знают! Красивое и здоровое тело человека стоит на трех базовых вещах: полноценное питание, сон, физкультура (фитнес). И для стройного тела роль питания в этом - 80%, потом 15% - это сон и 5% приходится на долю физкультуры.
По многочисленным просьбам разместил фото “до и сейчас”. Находится на самой последней странице в разделе приложение, поскольку как я выгляжу не является главным в методике правильного питания и перестройки пищевого поведения и пищевых привычек.
P.S. Работа по наполнению ресурса еще ведется. В связи с тем, что все материалы набираются на смартфоне при поездке в общественном транспорте и бессрочного пребывания в пробках на дороге возможны повторы фрагментов текста, стилистические ошибки, а также ошибки в грамматике и синтаксисе. Если вы заметили место с ошибкой или есть чем дополнить, или какой то раздел нужно описать более подробно, то можете написать об этом в форме "Обратная связь" расположенной в нижней части каждой страницы.